Die Organuhr: Warum deine Leber nachts mehr arbeitet als du

Schon mal von der Organuhr gehört? Nein? Da seid ihr definitiv nicht allein. Die sogenannte Organuhr stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM): Jedem der zwölf Organe werden zwei Stunden zugeordnet, in denen besonders viel Energie, das Qi, durch dieses Organ fließt. Zwölf Stunden später ist Ruhemodus. Eigentlich ganz fair geregelt.

Besonders spannend wird es nachts. Zwischen 21 und 23 Uhr übernimmt der „Dreifach-Erwärmer“ das Kommando, weniger ein Organ, mehr ein System, das alle Energiekreisläufe verbindet. Übersetzt: Der Körper fährt runter, Puls und Blutdruck sinken. Zeit zum Entspannen.

Von 23 bis 1 Uhr ist die Gallenblase aktiv, sie verarbeitet fettreiches Essen und entgiftet. Genau deshalb sind schwere Mahlzeiten spät am Abend ungefähr so hilfreich wie ein Espresso vorm Einschlafen. Zwischen 1 und 3 Uhr läuft die Leber auf Hochtouren, und ja: Alkohol macht ihr dabei extra viel Arbeit. Menschen mit Leberproblemen wachen laut TCM häufig genau in dieser Zeit auf.

Von 3 bis 5 Uhr steht die Lunge im Mittelpunkt, vielleicht hatte Oma mit dem „Schlaf bei offenem Fenster!“ also doch nicht ganz unrecht. Zwischen 5 und 7 Uhr meldet sich der Dickdarm (ein Glas warmes Wasser am Morgen hilft), und von 7 bis 9 Uhr hätte der Magen laut TCM am liebsten ein warmes Frühstück statt hektisch heruntergeschlungenem Kaffee to go.

Was heißt das für den Schlaf? Entspannung am Abend, leichte Mahlzeiten und weniger Alkohol unterstützen den Körper bei seiner Nachtschicht. Besonders Alkohol gilt zwischen 23 und 3 Uhr als absoluter Schlafkiller, Gallenblase und Leber bekommen unfreiwillig Überstunden aufgebrummt.

Und ja: Die Organuhr ist kein exakter Fahrplan, jeder Körper funktioniert anders. Aber die Vorstellung, dass unser Körper nachts fleißig arbeitet, während wir schlafen, ist irgendwie beruhigend. Oder zumindest, während wir versuchen zu schlafen.